Zum Hauptinhalt springen

Autor: Oliver Penny

Moms Restart: Gruppenkurs draussen

Geschrieben von Oliver Penny am . Veröffentlicht in Gynäkologie, Neuigkeiten, Nicht kategorisiert.

Gemeinsam fit werden – Outdoor-Gruppenkurs für Mütter mit Baby

Frische Luft, Bewegung und Austausch mit anderen – unser Outdoor-Gruppenkurs „Moms Restart“ vereint all das. Perfekt für alle Mütter, die nach der Geburt aktiv bleiben und gleichzeitig wertvolle Zeit mit ihrem Baby verbringen möchten.

Was erwartet dich?

Unser Outdoor-Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Geburt zugeschnitten. Mit gezielten Übungen stärken wir gemeinsam den ganzen Körper – alles in einer entspannten Atmosphäre und mit deinem Baby an deiner Seite (im Kinderwagen oder in der Babytrage). Da der Kurs im Freien stattfindet, handelt es sich nicht um einen klassischen Rückbildungskurs, sondern um eine perfekte Ergänzung oder ein ideales Aufbauprogramm.

Vorteile auf einen Blick

  • Gezieltes Ganzkörpertraining – speziell auf die Zeit nach der Geburt abgestimmt
  • Dein Baby mit dabei – egal ob im Kinderwagen, in der Trage oder auf einer Matte
  • Frische Luft tut dir und deinem Baby gut – wir versuchen, bei jedem Wetter zu trainieren
  • Austausch & Gemeinschaft – treffe andere Mütter, tausche Erfahrungen aus und knüpfe neue Kontakte

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle Mütter mit Babys oder Kleinkindern (nach Abschluss der frühen Rückbildung). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – du trainierst in deinem eigenen Tempo und wirst liebevoll unterstützt. Wir versuchen, für jeden das richtige Niveau zu finden. Bei Physio Restart bieten wir auch Behandlungen zur Rückbildung nach der Geburt als physiotherapeutische Leistung an. Wenn du eine ärztliche Verschreibung hast, übernimmt die Grundversicherung die Kosten (abhängig vom Selbstbehalt). Mit dieser Kombination aus Physiotherapie und Gruppenkurs erhältst du ein perfektes Paket für die Rückbildung nach der Geburt.

Wann & Wo?

📍 Treffpunkt ist die Rentenwiese, Eingang nahe beim Zürcher Yachtclub
🕘 Donnerstags von 11 – 12
💼 Kursleitung: spezialisierte Beckenbodenphysiotherapeutin von Physio Restart

💰 Kosten: CHF 30.– pro Stunde

Bitte bringe ausreichend zu trinken, einen Kinderwagen, eine Babytrage, alles, was du für dein Baby benötigst, ein Handtuch oder eine Decke und wetterfeste Kleidung mit. Es wäre auch toll, wenn du bereits zu ersten Stunde ein elastisches Fitnessband mitbringen könntest. Wir empfehlen beispielsweise die Marke Blackroll. Fitnessbänder und Trainingsbänder, auch im Set | BLACKROLL® Online-Shop | BLACKROLL

Join now!

Buche deinen Platz hier unter Trainings, Check-ups & Kurse: tBooking – Online-Buchung für Ihre Termine

Moms Restart: Outdoor group course

Geschrieben von Oliver Penny am . Veröffentlicht in Gynecology, Neuigkeiten, Nicht kategorisiert.

Getting fit together – outdoor group course for mothers with babies

Fresh air, exercise and interaction with others – our outdoor group course „Moms Restart“ combines all of this. Perfect for all mothers who want to stay active after giving birth and spend valuable time with their baby at the same time.

What can you expect?

Our outdoor course is specially tailored to the needs of mothers after giving birth. We strengthen the whole body together with targeted exercises – all in a relaxed atmosphere and with your baby by your side (in the baby carriage or baby carrier). As the course takes place outdoors, it is not a classic postnatal course, but a perfect complement or an ideal build-up program.

Advantages at a glance

  • Targeted full-body training – specially tailored to the postnatal period
  • Your baby with you – whether in a baby carriage, in a carrier or on a mat
  • Fresh air is good for you and your baby – we try to exercise whatever the weather
  • Exchange & community – meet other mothers, share experiences and make new contacts

Who is the course suitable for?

For all mothers with babies or toddlers (after completing early postpartum training). No previous experience is required – you train at your own pace and receive loving support. We try to find the right level for everyone. At Physio Restart we also offer postpartal recovery treatments as a physiotherapy service. If you have a doctor’s prescription, your basic insurance will cover the costs (depending on the deductible). This combination of physiotherapy and group classes is the perfect package for postnatal recovery.

When & where?

📍 The meeting point is outside our practice, by the steps on the riverbank (Glärnischstrasse 35), from where we walk together to a suitable training area
🕘 Thursdays from 11 – 12
💼 Course instructor: specialized pelvic floor physiotherapist from Physio Restart

💰 Cost: CHF 30 per hour

Please bring water, a stroller and baby carrier, anything you need for your baby, a towel or blanket and weatherproof clothing. It would also be great if you could bring an elastic fitness band to your first lesson. We recommend the Blackroll brand, for example. Fitness bands and training bands, also in sets | BLACKROLL® Online-Shop | BLACKROLL

Join now!

Book your place here under Trainings, Check-ups und Kurse: tBooking – online booking for your appointments