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SCHWANGERSCHAFT UND RÜCKBILDUNG

Anneke (Physio) mit einer schwangeren Patientin
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Definition

Bei Physio Restart arbeiten wir seit einigen Jahren in diesem Gebiet und können dir durch immer wiederkehrende Kongressbesuche, Publikationen, Vorträge sowie Aus- und Weiterbildungen zuverlässige Tipps und Anweisungen bzgl. sportlicher Belastung während der Schwangerschaft geben sowie dich bei der Rückkehr nach der Geburt begleiten.

Während der Schwangerschaft durchläuft dein Körper viele Veränderungen, um Platz für das wachsende Baby zu schaffen. Die Physiotherapie kann helfen, deinen Körper in der Schwangerschaft und nach der Entbindung zu stärken und wiederherzustellen. Die Therapie konzentriert sich auf den Beckenboden und Rumpf, aber auch auf die Atmung, Entspannung und weiteres. Während der Schwangerschaft und Geburt kann der Beckenboden schwächer werden oder verkrampft sein, was zu Problemen wie Harninkontinenz, Senkung der Beckenorgane und sexuellen Funktionsstörungen führen kann.

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Behandlungsablauf Einzelsitzung

Zu Beginn findet das Patientinnengespräch statt, in dem wichtige Informationen rund um deine Frauengesundheit, Schwangerschaft und dein berufliches und sportliches Umfeld besprochen werden. Nach der Aufklärung über die Anatomie und Funktion des weiblichen Beckenbodens, werden erste Verhaltensmassnahmen instruiert, Empfehlungen für den Alltag und Sport gegeben und die Möglichkeit des Beckenboden-Check ups erläutert. Diese Untersuchung kann während der zweiten Sitzung mittels einer Vaginalsonde und manueller Abtastung durchgeführt werden. Auch während einer bestehenden Schwangerschaft ist diese Untersuchung  unter Vorbehalt unbedenklich. Physio Restart steht im engen Austausch mit Gynäkologinnen und Gynäkologen in Zürich. ​Solltest du bereits im 3. Trimester deiner Schwangerschaft stehen, bereiten wir dich auch auf die Geburt vor und zeigen dir spezifische Interventionen und Übungen. In deiner Wochenbettzeit bist du ebenfalls bereits willkommen, um frühzeitige, nötige Behandlungen zu erhalten.

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Prä-natales Personal Training

Wir bieten für dich während deiner Schwangerschaft eine 1:1 Trainingsbegleitung an. Das Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, körperlich fit und gesund zu bleiben, was sowohl dein eigenes Wohlbefinden als auch die Gesundheit deines entwickelnden Babys verbessern kann. Wir decken die Bereiche Ausdauer, Kräftigung, Mobilität, Entspannung und geburtsvorbereitende Positionen ab. Regelmässiges Training während der Schwangerschaft hat nachweislich eine Reihe von Vorteilen, darunter die Verringerung des Risikos von Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck, die Verbesserung der Stimmung und des Energieniveaus und sogar die Verkürzung der Dauer von Wehen und Geburt. Du erhältst den Zugang zu einer App, in der wir dein Trainingsprogramm verwalten und regelmässig auf dem Laufenden halten. 

Selbstverständlich berücksichtigen wir allfällige Vorgaben deiner/s Gynäkologen/in, damit du auch bei einer Risikoschwangerschaft sorgfältig betreut werden kannst.

Die Termine können entweder vor Ort stattfinden oder auch online per Video, eine Kombination von beidem ist ebenfalls möglich.

Anmeldung: Über unsere Website "Personal Training Schwangerschaft"

Stornierung: 24h vor Termin notwendig, danach fallen die kompletten Gebühren an

Hinweis: Bitte hole dir vorab das ärztliche Einverständnis zum Training ab und bringe uns ggf. Berichte oder Hinweise mit, die wir beachten sollten

 

Umkleidekabinen, Duschen und WC findest du vor Ort. Bitte bringe etwas zu trinken und ein Handtuch mit. Wir empfehlen das Tragen eines gut stützenden Sport-BHs, Sportschuhe und einen kleinen Snack vor dem Training.

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Post-nataler Rückbildungs- Gruppenkurs (frühestens ab 6. Woche)

Einmal pro Woche findet ein post-nataler Gruppenkurs für Mami's ohne Baby statt. Der Kurs umfasst eine 60-minütige funktionelle Trainingseinheit, die auf die Teilnehmerinnen zugeschnitten ist und aufbauende Inhalte hat. Unser Kurs zielt darauf ab, junge Mütter dabei zu unterstützen, wieder zu Kräften zu kommen, ihre allgemeine Fitness und ihr Wohlbefinden zu verbessern und sich mit anderen Frauen auszutauschen. Der Schwerpunkt des Gruppenkurses liegt auf Übungen, die für euch sicher und effektiv sind. Dazu gehören sanftes Dehnen, Beckenbodentraining, Ausdauertraining und Krafttraining mit Fokus auf die Körpermitte, dies mit dem eigenen Körpergewicht aber auch verschiedenen Materialien.

Uns ist es wichtig, dass ihr voll und ganz von der Rückbildung profitiert, daher laden wir euch, vor Beginn des Kurses, zum Beckenboden Check-up ein. Darin besprechen wir alles wichtige zu eurer Schwangerschaft, Geburt und derzeitigem Wohlbefinden und führen bei Einverständnis eine Untersuchung durch. Buche dazu das Premium Paket, wenn du an diesem Extra-Service interessiert bist.

Wähle für die Kurse zwischen den folgenden post-natalen Trainingspaketen:

Rückbildungskurs Basic:

  • Training in der Kleingruppe vor Ort live ohne Baby (8x60 Minuten)

 

Rückbildungskurs mit Premium Check-up:

  • Interview im Einzelgespräch, in dem Fragen rundum deiner aktuellen Gesundheit, Schwangerschaft und Geburt besprochen werden plus Standortbestimmung des Beckenbodens und Bauchwanduntersuchung manuell und apparativ plus Einführung in die Wahrnehmung und isolierte Beckenbodenaktivierung (1x50 Minuten)

  • Training in der Kleingruppe vor Ort live ohne Baby (8x60 Minuten)

Terminbuchung Kurs hier

Bitte denke bei der Terminbuchung mit Check-up daran, dass du einen Physio-Einzeltermin buchst und zusätzlich den Gruppenkurs.

Sprache: Deutsch oder Englisch, je nach Bedarf

Anmeldung: Gerne online auf unserer Website, ansonsten vor Ort oder via Mail

Stornierung: 24h vor Kursbeginn notwendig, danach fallen die kompletten Gebühren an. Eine rechtzeitig abgesagte Stunde, kann in einem nächsten Kurs besucht werden, bitte beachten Sie aber, dass es zeitversetzt sein kann.

 

Umkleidekabinen, Duschen und WC findest du vor Ort. Bitte bringe etwas zu trinken und ein Handtuch mit. Wir empfehlen das Tragen eines gut stützenden Sport-BHs, Sportschuhe und einen kleinen Snack vor dem Training.

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Dauer und Kosten

Einzelsitzungen Physiotherapie mit einer Verordnung: 

25 Minuten, die Abrechnung erfolgt durch uns direkt mit der Krankenversicherung

Einzelsitzungen Physiotherapie ohne Verordnung:

25 Minuten oder 50 Minuten, die Abrechnung erfolgt auf privater Leistung durch dich wie folgt:

25 Minuten 85 Franken (zzgl. Material 50 CHF, falls durchgeführt)

50 Minuten 160 Franken (zzgl. Material 50 CHF, falls durchgeführt)

Personal Training Schwangerschaft:

50 Minuten

Einzellektion: 150 Franken

5er Abo: 675 Franken (10% Rabatt)

10er Abo: 1275 Franken (15% Rabatt)

Gruppenkurs Rückbildung:

60 Minuten (Check-up 25-50)

Basic Abo: 240 Franken*

Premium Abo: 420 Franken (inkl. Material für die Untersuchung)

Nicht rechtzeitig abgesagte Termine werden privat in Rechnung gestellt.

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Mögliche Behandlungsbereiche

Geplante Schwangerschaft

Rückbildung

Abort

Einling- und Mehrlingsschwangerschaft

Rückenschmerzen

Beckenbodenverkampfungen

Beckenbodenschwäche

Dyspareunie 

Vaginismus

Störung im Sexualverhalten

Unsicherheit beim sportlichen Training

Wassereinlagerungen

und viele weitere, besuche unseren Blog​, um mehr zu erfahren

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