SCHWANGERSCHAFT UND RÜCKBILDUNG

Was erwartet dich?

Was beinhalten die Angebote?

Wir bieten Angebote rundum deine Schwangerschaft und Rückbildung an. Anneke ist jahrelange Expertin in diesem Gebiet und kann durch immer wiederkehrende Kongressbesuche, Publikationen, Vorträge sowie Aus- und Weiterbildungen zuverlässige Tipps und Anweisungen bzgl. sportlicher Belastung während der Schwangerschaft geben sowie dich bei der Rückkehr nach der Geburt begleiten.

Eine Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit im Leben einer Frau, aber sie kann auch körperliche Herausforderungen mit sich bringen. Während der Schwangerschaft durchläuft dein Körper viele Veränderungen, um Platz für das wachsende Baby zu schaffen. Diese Veränderungen können zu Beschwerden führen. Die Physiotherapie kann helfen, deinen Körper in der Schwangerschaft und nach der Entbindung zu stärken und wiederherzustellen. Die Therapie konzentriert sich in erster Linie auf den Beckenboden und Rumpf, die während der Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht werden, aber auch auf die Atmung und Entspannung. Während der Schwangerschaft und Geburt kann der Beckenboden schwächer werden oder verkrampft sein, was zu Problemen wie Harninkontinenz, Senkung der Beckenorgane und sexuellen Funktionsstörungen führen kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass jede Frau unterschiedliche Bedürfnisse und Herausforderungen hat. Daher ist es ratsam, schon während der Schwangerschaft und zeitnah nach der Geburt, eine auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnittene Einzeltherapie zu erhalten. Begleitend und im Anschluss daran empfehlen wir unsere Gruppenkurse.

Behandlungsablauf

Zu Beginn findet das Patientinnengespräch statt, in dem wichtige Informationen rund um deine Frauengesundheit, Schwangerschaft und dein berufliches und sportliches Umfeld besprochen werden. Nach der Aufklärung über die Anatomie und Funktion des weiblichen Beckenbodens, werden erste Verhaltensmassnahmen instruiert, Empfehlungen für den Alltag und Sport gegeben und die Möglichkeit des Beckenboden-Check ups erläutert. Diese Untersuchung kann während der zweiten Sitzung mittels einer Vaginalsonde und manueller Abtastung durchgeführt werden. Auch während einer bestehenden Schwangerschaft ist diese Untersuchung unbedenklich. Physio Restart steht im engen Austausch mit Gynäkologinnen und Gynäkologen in Zürich.

Prä-nataler Gruppenkurs

Einmal pro Woche findet ein prä-nataler Gruppenkurs für Schwangere statt. Der Kurs umfasst ein 60-minütiges an die Teilnehmerinnen angepasstes funktionelles Training. Das Ziel ist es, Euch dabei zu unterstützen, körperlich fit und gesund zu bleiben, was sowohl Euer eigenes Wohlbefinden als auch die Gesundheit Eures entwickelnden Babys verbessern kann. Regelmässiges Training während der Schwangerschaft hat nachweislich eine Reihe von Vorteilen, darunter die Verringerung des Risikos von Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck, die Verbesserung der Stimmung und des Energieniveaus und sogar die Verkürzung der Dauer von Wehen und Geburt. Bei Bedarf erhaltet ihr ein zusätzliches Trainingsprogramm für zuhause, welches wir euch während des Kurses kostenlos per App und/oder danach als PDF zur Verfügung stellen.

Terminbuchung Kurs hier

Sprache: Deutsch oder Englisch, je nach Bedarf

Anmeldung: Bis 1h vor Kursbeginn möglich, sofern Platz

Stornierung: 24h vor Kursbeginn notwendig, danach fallen die kompletten Gebühren an

Versicherung: Verantwortung der Teilnehmerinnen

Rücktritt Vertrag: aus medizinischen Gründen mit Attest möglich

Umkleidekabinen, Duschen und WC findest du vor Ort. Bitte bringe etwas zu trinken und ein Handtuch mit. Wir empfehlen das Tragen eines gut stützenden Sport-BHs, Sportschuhe und einen kleinen Snack vor dem Training.

Bitte gebe bei der Buchung an, ob du ein Abo kaufen möchtest.

Post-nataler Gruppenkurs

Einmal pro Woche findet ein post-nataler Gruppenkurs für Mami's ohne Baby statt. Der Kurs umfasst eine 60-minütige funktionelle Trainingseinheit, die auf die Teilnehmerinnen zugeschnitten ist und aufbauende Inhalte hat. Unser Kurs zielt darauf ab, jünge Mütter dabei zu unterstützen, wieder zu Kräften zu kommen, ihre allgemeine Fitness und ihr Wohlbefinden zu verbessern und sich mit anderen Frauen auszutauschen. Der Schwerpunkt des Gruppenkurses liegt auf Übungen, die für euch sicher und effektiv sind. Dazu gehören sanftes Dehnen, Beckenbodentraining, leichtes Ausdauertraining und Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten Gewichten.

Bei Bedarf erhaltet ihr ein zusätzliches Trainingsprogramm für zuhause, welches wir euch während des Kurses kostenlos per App und/oder danach als PDF zur Verfügung stellen.

Da wir die Kurse fortlaufend durchführen und die Mütter ihren Einstieg selbst wählen können, sind die Teilnehmerinnen ein klein wenig unterschiedlich weit in Bezug auf den Zeitpunkt nach Geburt.

Uns ist es wichtig, dass ihr voll und ganz von der Rückbildung profitiert, daher laden wir euch, vor Beginn des Kurses zum Beckenboden Check-up ein. Dies ist im Abo inbegriffen. Darin besprechen wir alles wichtige zu eurer Schwangerschaft, Geburt und derzeitigem Wohlbefinden und führen bei Einverständnis eine Untersuchung durch.

Wähle für die Kurse zwischen den folgenden post-natalen Trainingspaketen:

Basic Check-up:

Interview, in dem Fragen rundum deine aktuelle Gesundheit, Schwangerschaft und Geburt besprochen werden plus Einführung in die Wahrnehmung und isolierte Beckenbodenaktivierung (25 Minuten, auch per Telefon oder mit Baby möglich)
Training in der Kleingruppe vor Ort live ohne Baby (8x60 Minuten)

Premium check-up:

Interview, in dem Fragen rundum deine aktuelle Gesundheit, Schwangerschaft und Geburt besprochen werden plus Standortbestimmung des Beckenbodens und Bauchwanduntersuchung manuell und apparativ plus Einführung in die Wahrnehmung und isolierte Beckenbodenaktivierung (50 Minuten)
Training in der Kleingruppe vor Ort live ohne Baby (8x60 Minuten)

Premium check-up mit Verordnung:

Bei Vorliegen einer physiotherapeutischen Verordnung kann der Check-up vor Beginn des Kurses über die Grundversicherung abgerechnet werden. In dem Fall muss nur das "Kurs only" Abo zusätzlich gebucht werden.

Bitte denke bei der Terminbuchung mit Check-up daran, dass du zuerst einen Physio-Einzeltermin buchst und danach den Gruppenkurs.

Sprache: Deutsch oder Englisch, je nach Bedarf

Anmeldung: Bis 1h vor Kursbeginn möglich, sofern Platz

Stornierung: 24h vor Kursbeginn notwendig, danach fallen die kompletten Gebühren an

Versicherung: Verantwortung der Teilnehmerinnen

Rücktritt Vertrag: aus medizinischen Gründen mit Attest möglich