SCHWANGERSCHAFT UND RÜCKBILDUNG

Anneke (Physio) mit einer schwangeren Patientin

Definition

Anneke arbeitet seit einigen Jahren in diesem Gebiet und kann durch immer wiederkehrende Kongressbesuche, Publikationen, Vorträge sowie Aus- und Weiterbildungen zuverlässige Tipps und Anweisungen bzgl. sportlicher Belastung während der Schwangerschaft geben sowie dich bei der Rückkehr nach der Geburt begleiten.

Während der Schwangerschaft durchläuft dein Körper viele Veränderungen, um Platz für das wachsende Baby zu schaffen. Die Physiotherapie kann helfen, deinen Körper in der Schwangerschaft und nach der Entbindung zu stärken und wiederherzustellen. Die Therapie konzentriert sich in erster Linie auf den Beckenboden und Rumpf, aber auch auf die Atmung und Entspannung. Während der Schwangerschaft und Geburt kann der Beckenboden schwächer werden oder verkrampft sein, was zu Problemen wie Harninkontinenz, Senkung der Beckenorgane und sexuellen Funktionsstörungen führen kann.

Behandlungsablauf Einzelsitzung

Zu Beginn findet das Patientinnengespräch statt, in dem wichtige Informationen rund um deine Frauengesundheit, Schwangerschaft und dein berufliches und sportliches Umfeld besprochen werden. Nach der Aufklärung über die Anatomie und Funktion des weiblichen Beckenbodens, werden erste Verhaltensmassnahmen instruiert, Empfehlungen für den Alltag und Sport gegeben und die Möglichkeit des Beckenboden-Check ups erläutert. Diese Untersuchung kann während der zweiten Sitzung mittels einer Vaginalsonde und manueller Abtastung durchgeführt werden. Auch während einer bestehenden Schwangerschaft ist diese Untersuchung unbedenklich. Physio Restart steht im engen Austausch mit Gynäkologinnen und Gynäkologen in Zürich. Solltest du bereits im 3. Trimester deiner Schwangerschaft stehen, bereiten wir dich auch auf die Geburt vor und zeigen dir spezifische Interventionen und Übungen. In deiner Wochenbettzeit bist du ebenfalls bereits willkommen, um frühzeitige, nötige Behandlungen zu erhalten.

Prä-nataler Schwangerschafts-Gruppenkurs

Einmal pro Woche findet ein prä-nataler Gruppenkurs für Schwangere statt. Das Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, körperlich fit und gesund zu bleiben, was sowohl dein eigenes Wohlbefinden als auch die Gesundheit deines entwickelnden Babys verbessern kann. Wir decken die Bereiche Ausdauer, Kräftigung, Mobilität, Entspannung und geburtsvorbereitende Positionen ab. Regelmässiges Training während der Schwangerschaft hat nachweislich eine Reihe von Vorteilen, darunter die Verringerung des Risikos von Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck, die Verbesserung der Stimmung und des Energieniveaus und sogar die Verkürzung der Dauer von Wehen und Geburt. Bei Bedarf erhaltet ihr ein zusätzliches Trainingsprogramm für zuhause, welches wir dir während des Kurses kostenlos per App zur Verfügung stellen.

Terminbuchung Kurs hier

Sprache: Deutsch oder Englisch, je nach Bedarf

Anmeldung: Bis 3h vor Kursbeginn möglich, sofern Platz

Stornierung: 24h vor Kursbeginn notwendig, danach fallen die kompletten Gebühren an

Umkleidekabinen, Duschen und WC findest du vor Ort. Bitte bringe etwas zu trinken und ein Handtuch mit. Wir empfehlen das Tragen eines gut stützenden Sport-BHs, Sportschuhe und einen kleinen Snack vor dem Training.

Post-nataler Rückbildungs- Gruppenkurs (frühestens ab 6. Woche)

Einmal pro Woche findet ein post-nataler Gruppenkurs für Mami's ohne Baby statt (bringe es aber gerne mit, falls die Betreuung mal nicht klappt). Der Kurs umfasst eine 60-minütige funktionelle Trainingseinheit, die auf die Teilnehmerinnen zugeschnitten ist und aufbauende Inhalte hat. Unser Kurs zielt darauf ab, jünge Mütter dabei zu unterstützen, wieder zu Kräften zu kommen, ihre allgemeine Fitness und ihr Wohlbefinden zu verbessern und sich mit anderen Frauen auszutauschen. Der Schwerpunkt des Gruppenkurses liegt auf Übungen, die für euch sicher und effektiv sind. Dazu gehören sanftes Dehnen, Beckenbodentraining, leichtes Ausdauertraining und Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten Gewichten.

Bei Bedarf erhaltet ihr ein zusätzliches Trainingsprogramm für zuhause, welches wir euch während des Kurses kostenlos per App und/oder danach als PDF zur Verfügung stellen.

Da wir die Kurse fortlaufend durchführen und die Mütter ihren Einstieg selbst wählen können, sind die Teilnehmerinnen ein klein wenig unterschiedlich weit in Bezug auf den Zeitpunkt nach Geburt.

Uns ist es wichtig, dass ihr voll und ganz von der Rückbildung profitiert, daher laden wir euch, vor Beginn des Kurses, zum Beckenboden Check-up ein. Darin besprechen wir alles wichtige zu eurer Schwangerschaft, Geburt und derzeitigem Wohlbefinden und führen bei Einverständnis eine Untersuchung durch. Buche dazu das Premium Paket.

Wähle für die Kurse zwischen den folgenden post-natalen Trainingspaketen:

Rückbildungskurs Basic:

Training in der Kleingruppe vor Ort live ohne Baby (8x60 Minuten)

Rückbildungskurs mit Premium Check-up:

Interview im Einzelgespräch, in dem Fragen rundum deine aktuelle Gesundheit, Schwangerschaft und Geburt besprochen werden plus Standortbestimmung des Beckenbodens und Bauchwanduntersuchung manuell und apparativ plus Einführung in die Wahrnehmung und isolierte Beckenbodenaktivierung (1x50 Minuten)
Training in der Kleingruppe vor Ort live ohne Baby (8x60 Minuten)

Terminbuchung Kurs hier

Bitte denke bei der Terminbuchung mit Check-up daran, dass du einen Physio-Einzeltermin buchst und zusätzlich den Gruppenkurs.

Sprache: Deutsch oder Englisch, je nach Bedarf

Anmeldung: Bis 2h vor Kursbeginn möglich, sofern Platz

Stornierung: 24h vor Kursbeginn notwendig, danach fallen die kompletten Gebühren an